Harmonisierung
des ganzen Körpers

Yoga hilft heil werden, heil werden im Sinne von ganz werden, bewußt werden. Wir erfahren damit uns und was wirklich ist.

Was ist Hatha-Yoga?

Yoga ist ein jahrtausendealtes Philosophie- und Lehrsystem, welches seinen Ursprung in Indien hat. Man kann Yoga als ein ganzheitliches System betrachten, weil Körper, Geist und Seele gleichermaßen angesprochen werden.
Im Westen ist Yoga hauptsächlich als eine Methode bekannt, welche dazu dient, den Körper gesund und beweglich zu erhalten. Der klassische Yoga, "Ashtanga-Yoga" genannt, umfaßt acht Stufen, wovon die ersten vier als Hatha-Yoga bekannt sind.

Das Wort Hatha ist untergliedert in:

Ha - bedeutet "Sonne",

damit ist der Sonnenstrom, die aktive Seite des Menschen, gemeint

Tha - bedeutet "Mond",

damit ist der Mondstrom, die passive Seite des Menschen gemeint

Yoga - bedeutet Einheit, Harmonie, damit ist die Einheit zwischen Körper, Geist und Seele des Menschen gemeint

Sonne und Mond stellen Polaritäten dar wie:

• aktiv-passiv
• heiß - kalt
• hell - dunkel
• oben - unten
• männlich - weiblich
• hinten - vorne

Im Yoga gilt es, diese Gegensätzlichkeiten, aus denen unser Leben besteht, vor allem unser Körper, zu harmonisieren und in Einklang zu bringen.

Durch das Üben von Yoga erfahren wir diese Einheit zwischen Körper, Geist und Seele.

Die vier Stufen des Hatha-Yoga sind:

Yama / Niyama
Umgangsregeln zum besseren Auskommen mit sich selbst und anderen

Asanas
Körperübungen

Pranayama
Atemachtsamkeit, Atemkontrolle

Ein Ziel des Yoga ist es, die Wirbelsäule gesund und beweglich zu halten, denn die Wirbelsäule ist ein ganz wichtiger Körperteil - Nervenbahnen und feine Energieströme laufen durch sie hindurch. Deshalb ist es wichtig, eine aufrechte und gerade Körperhaltung zu haben um Abnutzungen und Verspannungen vorzubeugen, auch wegen der Atmung, damit die Organe im Brustkorb nicht zusammangedrückt werden und der Atem frei fließen kann. (mehr unter Rückenyoga).
In den Kursen lernen wir unseren Körper in Bewegung und Stille wahrzunehmen. Unser Bewusstsein wird von Außen nach Innen gewendet, um unsere Grenzen zu erspüren und dann zu öffnen. Wir sollten die wöchentliche Yogastunde in der Gruppe als Anregung verwenden, um uns zu Hause jeden Tag mit uns selbst zu treffen.

Eine tägliche Yogastunde kann uns vielleicht viele Wochen Krankheit und Leid und die Gebrechlichkeit des Alters ersparen.
Besonders den degenerativen Erkrankungen, Wirbelsäulenschäden und Problemen des gesamten Bewegungsapparates (siehe Yoga für den Rücken) kann wirkungsvoll vorgebeugt werden und die Funktionen aller Organe werden gestärkt. Darüber hinaus strebt Yoga als ganzheitliches Übungssystem die Gesundung von Körper, Geist und Seele an.
Yoga ist der Weg nach Innen, der unabhängig von jeder Religion und Konfession die Selbsterkenntnis anstrebt. Wir wollen unsere Schattenseiten (das Unbewusste) ans Licht holen. Wir lernen uns so zu lieben und anzunehmen wie wir sind, denn erst dann können wir das loslassen, was wir nicht mehr brauchen und damit undere Freiheit gewinnen. Je näher wir unserem Wesenskern kommen, desto mehr Kraft können wir aus unserer eigenen unerschöpflichen Quelle holen, um in Ruhe und Ausgeglichenheit unser Leben zu meistern.
Die Asanas, die Körperübungen wirken durch Druck, Streckung, Spannung und Entspannung. Gezielte Konzentration auf bestimmte Körperteile und Organe verstärken dabei die Wirkung.

Wirkungen des Hatha-Yoga:

Körperlich:

• Erhöhung der Beweglichkeit (mehr Wohlbefinden)
• Harmonisierung des Nervensystems und Stärkung der Nerven
• Verbesserte Durchblutung aller Organe
• Linderung bzw. Heilung von körperlichen Beschwerden (z.B. Gicht, Rheuma, Gelenk- und Muskelschmerzen)
• Beschleunigung des Heilungsprozesses bei Krankheiten
• Bessere Körperwahrnehmung
• Einfluss auf den Geist und die spirituelle Entwicklung:
• Stärkung der Willens- und Urteilskraft
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Zufriedenheit in sich selber finden
• Erkennen des eigenen Ich
• Gute Vorbereitung für die Meditation
• Klares Erkennen des persönlichen Weges
• Einfluss auf das tägliche Leben:
• Erhöhung von Geduld und Toleranz
• Steigerung der eigenen Motivation und Belastbarkeit
• Erhöhung der persönlichen Ausstrahlung
• Mehr emotionale Distanz zu Problemen jeglicher Art

Die Hauptfunktionen der Wirbelsäule sind:

• Statik: Aufrichtung des ganzen Körpers/Haltung
• Bewegung: kreisen/rotieren, vor-und zurück beugen, seitliche Dehnung
• Schutz: schützt das Rückenmark, die Nerven, das Gehirn, die inneren Organe in Brust und Bauchhöhle
• Stoßdämpfer: abfedern und aufnehmen von Stößen durch ihre Doppel-S-Form, schützt dadurch das Gehirn vor Erschütterung

Diese vielen Aufgaben machen deutlich, wie wichtig es ist, eine gesunde, kräftige Muskulatur und Körperhaltung zu haben.

Wie Yoga helfen kann

Da Yoga ein ganzheitliches System ist, wird die Gesundheit nicht nur auf der körperlichen Ebene gefördert.
Er klärt und harmonisiert den Geist und gibt seelisches Gleichgewicht. Yoga hat auch therapeutischen Wert, indem er Wege öffnet, Krankheiten zu verhüten und zu heilen.
Durch Yoga werden unsere verschiedenen Körperteile in die Lage versetzt, harmonisch zu funktionieren, erhält die Zellen und Organe gesund, verbessert die Durchblutung und die Atmung.

Dies sind wesentliche Voraussetzungen für die Gesundheit!